!° عشآق المغرب والعرآق °!
!° عشآق المغرب والعرآق °!
{ ... أيهآ الآتي من بعيد , جرد حُسآم الحروف من غمده , رتل في المنفى حكآيتنآ .

إمتطِِ غربتنآ وأطلق العنآن ,, وأُحفر تفآصيل المطر في حدود الخطر , لا تأبه الزمآن .

أيها الآتي من بعيد , صوب أنظآر الثورة .. الثورة في كل مكان .

تيمم بالضلوع المبشورة وإحجز في مقبرة الروح مقعداً ً ,, وأصرخ آن الأوآن .

وإحمل بندقية الفكر وكن معنآ أسرة وآحدة , أرسو معنآ في بسآتين منتديات ع ـشآق المغ ـرب
والع ـرآق ـ... }

إذآ كآنت هذه الزيآرة الأولى لك , فضلا قم بـ زيآرة ( س .و ج ) , ويجب عليك ( التسجيل ) قبل البدء بـ المشآركة مع ـنآ ..


كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

GMT + 12 Hours كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض

مُساهمة من طرف ???? في السبت مايو 15, 2010 3:38 am

إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:



أولاً: قلب قوي
يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.


ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول
مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة.


ثالثاً: رئتان أقوى
تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.


رابعاً: عظام وعضلات أقوى
تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.


خامساً: ضغط دم أقل
ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.


سادساً: الوقاية من السرطان
التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.


سابعاً: الوقاية من مرض السكري
تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.


ثامناً: يقلل الشهية للطعام
رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن.



تمنياتي بأن تعم الفائدة للجميع

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 12 Hours رد _ شكر_من المدير

مُساهمة من طرف ???? في الأحد مايو 16, 2010 9:37 am

[center]شكرا على هالموضوع الحلو انت اكتر عضو فعال يا ريت كل الاعضاء يكونو هيك

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 12 Hours رد: كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض

مُساهمة من طرف •°*YaSMiNe*°• في الأحد مايو 16, 2010 11:01 am


موضوع حلوووووووو كتيررررررررررررررررر

وكمآن أنشط عضووووووووووووة منيرفآ
إلى الأمآم
يسسسسسلموآ


[img(499px,74px)]http://i61.servimg.com/u/f61/11/71/12/31/133.png[/img]

أعْشَـَقْ آلصَمْتْ / يَـَسْتَهْوٍيـنٍيْ آإلُهُدُوُءْ
كَـ/غَيْرٍيْ مـٍنْ آلبَـَشَرْ لَـمْ أخْتَلٍفْ كَـَثيرَاً عَنْهٌمْ
أحْيَآنـَاً غَآمٍضْ؛ أبْتَـَسٍمْ رُغْمْ هَـَمٍيْ/ أضْحَـَكْ رٌغْمْ عَـَتـَبٍيْ وَغَضَبٍيْ ,
لآيَـَعْلَمْ مَـَآ بـٍيْ سُوَىّ خَـَآلـٍقٍيْ وَحْدَهْـ .!

•°*YaSMiNe*°•
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع

عدد المساهمات : 17
نقاط : 172
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 27
الموقع : lovers-iraq.forumsmaroc.com

http://lovers-iraq.forumsmaroc.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى